L'orario migliore per meditare

In molti libri sulla meditazione si legge che le ore del mattino e quelle serali prima di andare a dormire sono particolarmente indicate per la meditazione. Per quanto ne so, non esistono studi empirici sull'influenza esercitata dal momento della giornata sulla qualità della meditazione. Nessuno meglio di te sa quando sei in grado di concentrarti, se sei mattiniero o se appena alzato tendi ad essere di cattivo umore e solo a metà giornata ti svegli davvero. Scegli un momento in cui sei sveglio e riposato, altrimenti corri uno rischio maggiore di sonnecchiare o addirittura assopirti durante la meditazione.
Per questo motivo è anche consigliabile evitare di praticare dopo un pasto abbondante o dopo bevande alcoliche o eccitanti che potrebbero ottenebrarti la coscienza o metterti in agitazione. (da Scopri te stesso con la neuroscienza)